Krótkie dni, mało okazji do złapania słonecznych promieni, niskie temperatury i myśl, że do końca roku coraz bliżej, a realizacja naszych noworocznych postanowień wciąż kuleje – to najczęstsze przyczyny złego samopoczucia, jakie udziela się nam wraz z nadejściem jesieni. Nie masz pomysłu, jak stawić czoła jesiennej chandrze? Poznaj sposoby na poprawę nastroju polecane przez specjalistę z dziedziny farmacji!
mat. pras. Neuca
Przeczytaj również: Czy koniec lata musi wiązać się z jesienną chandrą?
Istnieje wiele metod radzenia sobie z jesiennym smutkiem i apatią. Najbardziej powszechnymi są zmiana trybu życia, przejście na dietę bogatą w węglowodany, zawierającą owoce i warzywa czy suplementacja witaminą D. Ale co zrobić w przypadku, gdy nie chcemy tak diametralnie zmieniać swoich nawyków lub gdy popularne rozwiązania zawiodą? Z pomocą przychodzą mniej znane, a równie skuteczne metody radzenia sobie ze złym samopoczuciem – mówi mgr Joanna Żarnowska, farmaceutka prowadząca aptekę w ramach programu PARTNER+.
Siła słońca
To właśnie brak naturalnego światła słonecznego jest najczęściej wskazywany jako przyczyna spadku nastroju. Najprostszym pomysłem wydaje się oczywiście wyjazd do ciepłych krajów, ale nie każdy może sobie na niego pozwolić. W tej sytuacji warto postawić na zamiennik słońca, czyli światło widzialne o kilka razy większej intensywności niż to, którego używamy do oświetlania pomieszczeń. I choć codzienną fototerapię poleca się głównie pacjentom, u których wykryto objawy depresji, to w stosowanie jej w krótkich, kilkudziesięciominutowych dawkach raz na 3 dni równie dobrze uchroni nas przed negatywnym nastawieniem do życia. Sesję fototerapii można przeprowadzić samodzielnie w domu, wykorzystując powszechnie dostępne lampy o specjalnym natężeniu.
Kawę zastąp guaraną
Guarana to świetna alternatywa dla kawy, po którą tak chętnie sięgamy. Jej nasiona zawierają prawie 4 razy więcej kofeiny niż ziarna kakaowca, jednocześnie czyniąc ją lepiej przyswajalną dla organizmu. Dzięki temu efekt pobudzenia po spożyciu ekstraktu z guarany utrzymuje się nawet o kilka godzin dłużej, skutecznie znosząc uczucie zmęczenia. Innym pozytywnym skutkiem jej stosowania jest działanie antybakteryjne i przeciwzawałowe. Sam owoc guarany jest gorzki i niestety trudno dostępny w sklepach, dlatego warto wypróbować suplementy diety zawierające ją w swoim składzie.
Artykuł pochodzi z tej strony.